نقش تغذیه در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

نقش تغذیه در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

شاید بارها اسم سندرم تخمدان پلی کیستیک را شنیده باشید. بخصوص در خانم هایی که پریود نامنظم دارند. جالب است بدانید که حدود 50 تا 70 درصد از مبتلایان به این سندرم، اضافه وزن دارند. خبر خوب این است که تغییر سبک زندگی این افراد مثل کاهش وزن، تغذیه مناسب و ورزش از جمله مواردی است که می تواند در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار ضروری باشد. در این مقاله به بررسی علل بروز سندرم تخمدان پلی کیستیک و نقش تغذیه در کنترل و درمان آن می پردازیم.

سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی شایع است که10-5٪ از زنان را مبتلا می کند.  زنان مبتلا به این سندرم علائم یکسانی ندارند اما اگر علائم اختلال در تخمک گذاری، سطح تستوسترون بالا و رشد موهای زائد در صورت و تخمدان های پر از کیست که با بررسی سونوگرافی مشخص می شود، وجود داشته باشد نشان دهنده سندرم تخمدان پلی کیستیک است. بنابراین تشخیص این سندرم با معاینه فیزیکی پزشک، استفاده از سونوگرافی و آزمایش خون به قطعیت می رسد. در سونوگرافی این افراد تخمدان ها از سایز طبیعی بزرگتر و کیست های ریز متعدد دیده می شود و در بررسی آزمایش خون قندخون  و کلسترول بالا است و چاقی شکمی و افزایش میزان هورمون های مردانه دیده می شود. به همین دلیل این افراد در معرض بیماری های قلبی نیز قرار دارند.

کنترل و درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک با تغذیه

1-کاهش مصرف کربوهیدرات

داشتن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات در کاهش وزن و کاهش قندخون این افراد مناسب است. رژیم غذایی ای که شامل میوه و سبزیجات و کربوهیدرات پیچیده باشد در کنترل قند خون بسیار موثر است.

کربوهیدرات ها حاوی فیبر بالایی هستند هر چه فیبر موجود در غذا بیشتر باشد، سرعت هضم آن کندتر شده و قند خون هم به آهستگی بالا می رود.

کربوهیدرات های با فیبر بالا شامل نان سنگک و بربری و غلات و ماکارونی سبوس دار، بلغور جو، برنج قهوه ای و حبوبات است.

مصرف کربوهیدرات های نا سالم و ساده مثل نوشابه، آبمیوه های صنعتی، کیک، آبنبات، بستنی و غذاهای چرب مثل انواع فست فودها باید محدود شود. باید در نظر داشت که مبتلایان به این بیماری باید وعده های روزانه کم حجم و متعدد را مصرف کنند و از میان وعده هایی چون سالاد، سبزیجات، حبوبات، ماست کم چرب و گردو و سفیده تخم مرغ، نان سنگک با پنیر و سبزی استفاده کنند.

رژیم درمانی خود را میتوانید از سایت بادوم با مجرب ترین متخصصین تغذیه تهیه کنید.

2- افزایش منابع بتاکاروتن

بهتر است این افراد از منابع بتاکاروتن و ویتامین A و میوه و سبزیجاتی به رنگ قرمز بنفش نارنجی مثل هویج، البالو، کدو تنبل، گوجه فرنگی استفاده کنند.

3- ورزش کردن

در کنار رژیم غذایی مناسب، ورزش به کاهش سطح قند خون و نیز کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. در زنان مبتلا، افزایش فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت 30 دقیقه حداقل 3 روز درهفته به کاهش وزن کمک میکند.

از آنجایی که ورزش در کنترل قندخون و درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار موثر است می توانید در انتخاب نوع و میزان فعالیت بدنی با یک متخصص مشورت کنید اما به صورت کلی ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی در روند درمان تخمدان پلی کیستیک توصیه می شود.

4- مصرف دارو تحت نظر پزشک

افزایش هورمون های مردانه باعث افزایش انسولین ومقاومت به انسولین میشود و این باعث میشود هورمون های جنسی زنانه کمتر کارایی داشته و بیماری تشدید شود به همین دلیل علاوه بر رژیم غذایی مناسب و ورزش گاهی در این افراد دارو درمانی صورت می گیرد.

5- مصرف ویتامین D

علاوه بر تمام نکات ذکر شده بررسی سطح ویتامین دی بسیار ضروری است زیرا کاهش ویتامین دی می تواند باعث کاهش سیستم ایمنی و ابتلا به انواع عفونت ها شود.

سخن آخر

تخمدان پلی کیتستیک یک بیماری شایع در زنان است. این سندرم در حال حاضر علت مشخصی ندارد و حتی میتواند باعث ناباروری شود و ممکن است پس از درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک، مجددا با علائم قبلی آغاز شود. بنابراین توصیه میشود برای کنترل این بیماری برنامه ی غذایی منظم و کنترل شده ای داشته باشید و زیر نظر متخصصین تغذیه رژیم های درمانی را رعایت کنید. همچنین هر 6 ماه یکبار با نظر پزشک خود، قندخون و فاکتورهای لیپیدی خود را با آزمایش خون بررسی کنید تا از برگشت مجدد بیماری جلوگیری شود.